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허리통증

척추건강관리 시작하세요! 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.오늘은 척추건강관리에 대해 알아보겠습니다. 봄철에 자주 발생하는 척추질환을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.척추질환에 좋은 식품들을 섭취하는 것도 좋지만,건강한 척추를 위해 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.봄철 척추관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 첫째, 가벼운 운동부터 시작하기 운동을 오래 쉰 경우에는 가벼운 운동부터 차근차근시작하면서몸을 푸어주는것이 좋습니다. 산행시에는 낮은 산부터 오르면서 운동을 시작하고30분 정도 가볍게 걷고 쉬기를 반복하면서몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 특히 허리가 좋지 않은 분들은허리에 무리를 줄 수 있으므로갑자기 허리를 쓰는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 둘째, 금연하기 미국 존스홉킨스대학 연구진에 따르면흡연자가 비흡연자에 비해 허리디.. 더보기
활동량이 많아지는 봄철, 척추건강에 주의하세요! 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.오늘은 봄철 주의해야할 척추질환에 대해 알아보겠습니다. 추웠던 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 왔습니다.그동안 추위로 인해 외출을 꺼렸던 분들이 운동을 하기 시작하거나봄나들이를 가는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 갑작스럽게 야외활동을 시작하다가 척추에 무리가 와서 문제가 생길 수도 있습니다.그렇기 때문에 각별한 주의가 필요한데요. 실제로도 봄이 되면 늘어나는 야외활동만큼이나부상들이 더 많이 발생합니다. 운동을 시작하면서 가장 많이 다치는 부위는 바로 허리인데요.준비운동없이 갑자기 무리한 운동을 하게 되면그 충격은 고스란히 우리 몸으로 전달됩니다.충격은 몸에 각기 다르게 퍼지기 때문에운동 전 스트레칭은 필수입니다. 특히 겨울동안에는 활동이 줄어들면서척추의 근력과 유연성이 저하.. 더보기
교대역통증의학과) 허리디스크 증상 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.오늘은 허리디스크 증상에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크라고 말하는 추간판 탈출증은 디스크가 돌출되어 허리통증과 신경증상을 발생시키는 질환입니다.빠르면 20대 초반부터 나타나기도 하며,통증이 심할 경우 제대로 서거나 앉기가 힘듭니다. 허리디스크의 치료는 보존적치료와 수술적치료 두 가지로 나뉩니다.치료는 환자의 상태와 나이, 성별, 직업 등을 고려해 적합한 방법을 택합니다. 허리디스크는 단순한 허리 통증 외에도 다양한 증상들이 나타나는데,어떤 증상들이 있는지 알아보겠습니다. 허리디스크의 대표적인 증상은 허리통증입니다.단순한 허리통증이 아닌, 허리부터 다리로 내리오는 통증이 있다면디스크일 확률이 있으므로 정확한 진단을 받아보시기 바랍니다. 다리가 저리는 듯한 느낌이 계속 드.. 더보기
허리디스크 좋은자세, 나쁜자세 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.오늘은 허리디스크에 좋은 자세와 나쁜 자세에 대해 알아보겠습니다. 최근에는 젊은 층에서 허리디스크 발병률이 증가하고 있습니다.노년층에서 발병하던 디스크가 젊은 층에서 증가하는 원인은 무엇일까요? 다양한 원인이 있지만,잘못된 생활습관들이 허리디스크로 이어지는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 평소 잘못된 습관이나 자세,불안정한 동작들이 계속적으로 지속된다면 허리주변이 약화되면서 허리디스크를 유발할 수 있습니다. 우리가 평소 하고 있는 자세와 행동들,어떤 자세가 바른 자세일까요? 무거운 물건을 들어야 할 경우, 자세를 낮춘뒤 다리의 힘으로 들어올려야 합니다. 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고,허리를 곧게 펴고 등받이에 기대 앉습니다. 다리를 꼬거나 비스듬히 앉는 자세는골.. 더보기
무거운 물건을 들다가 삐끗? 허리디스크는 퇴행성변화말고도일상생활의 잘못된 습관으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 대표적인 예로 무거운 물건을 들어올리는 동작이 있습니다. 무거운 짐을 들어 올릴 때허리에 가해지는 과한 부담으로 허리디스크를 유발하게 됩니다. 그렇기때문에 무거운 물건을 옮길 때는자세에 주의를 기울여야 합니다. 무거운 물건을 들고 상체를 옆으로 틀거나, 갑자기 몸을 일으키면 디스크가 순간적으로 강한 압력을 받게 됩니다. 번거롭더라도 짐이 많다면,한꺼번에 들지 말고 여러번에 나눠 옮기는것이 중요합니다. 허리디스크는 방치할수록 더욱 심한 증상을 유발하기 때문에,증상이 있다면 하루 빨리 정확한 검사를 통해 치료하는 것이 좋습니다. 문동언통증의학과 척추관협착증 무료소책자 신청하기 더보기
허리통증과 허리디스크 초기증상 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.오늘은 단순한 허리통증과 허리디스크의 차이에 대해 알려드리겠습니다. 허리에 통증이 있다면허리디스크가 아닐지 걱정되실텐데요. 허리디스크 초기증상에 대해 알아보겠습니다. 일상생활을 하다가 갑자기 허리통증이 발생하는 경우가 있습니다. 일상생활에서 발생하는 허리통증을 대부분은대수롭지 않게 생각해 넘기는 경우가 많은데요. 치료를 하지 않고 방치할 경우허리디스크 초기증상으로 이어질 위험이 있으므로하루 빨리 병원에 내원하시는게 좋습니다. 단순한 허리통증과는 다르게 다리와 엉덩이로 통증이 뻣어나가는 증상이 있다면허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. 문동언통증의학과 척추관협착증 무료 소책자 신청하기 더보기
허리에 무리가 가지 않는 바른 운전 자세 운전을 오래하면 허리가 긴장되어서 요통을 유발합니다.오늘은 허리에 무리가 가지 않는 바른 운전 자세에 대해서 알려드리겠습니다. 바른 운전 자세는 안전운전의 기본입니다. 운전대와 운전자의 거리가 너무 가깝다면,운전시 피로감이 늘어나고사고 발생 시 충격이 고스란히 운전자에게 전달됩니다. 장거리 운전 시,아무리 바른 자세여도 중간중간 쉬어가는 것이 좋습니다. 건강한 허리를 유지하기 위해서는 평소 바른 자세와 운동을 습관화하는 것이 중요합니다. 문동언통증의학과 홈페이지 척추협착증 무료 소책자 신청하세요. 더보기
명절증후군 극복하기, 명절증후군 예방법 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.설이 다가오면서 명절 증후군에 대한 관심도 늘어나고 있습니다. 명절증후군이란명절을 보내면서 생기는 스트레스로 인해 발생하는정신적, 육체적인 현상을 말합니다. 보통 여성은 가사업무로 인한 스트레스,남성은 장거리운전으로 인한 스트레스,직장인의 경우 생체 리듬이 깨진 것이 원인이 됩니다. 가사분담이 이루어진다면 가사노동에 대한 부담감과 피로가 줄어듭니다. 명절 귀성길 자동차 사고의 주된 원인 중 하나인 졸음운전,예방하기 위해 어떻게 해야 할까요? 올바른 운전자세만으로도 예방에 도움이 됩니다. 생체리듬은 1~2주 정도가 지나면 정상으로 회복되지만,그렇지 못할 경우 후유증에 시달릴 수 있습니다. 문동언통증의학과 더보기

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