목디스크유발하는 안좋은 자세

목디스크의 정확확 명칭은 경추수핵탈출증입니다.

목디스크란 경추 내부 수핵이 빠져나와 

신경근 또는 척수를 누르는 질환을 말합니다.

목과 어깨에 근육이 뭉친 것처럼 

뻣뻣하고 굳은 느낌이 자주 드나요?

목을 움질일 때마다 통증을 호소하는 분들이라면

목디스크의 증상일 수 있습니다.

현대인들 질병의 대표주자인 목디스크는 

20대부터 노년층까지 다양한 연령대에서 나타나고 있습니다.

과거에는 노화로 인한 디스크가 많았지만

최근에는 컴퓨터와 스마트폰의 사용으로 인해

목디스크가 생기는 경우가 많아졌습니다.

우리가 생활속에서 하는 행동들로 인해 

C자형인 경추가 I자 형이 되면서

머리의 무게가 그대로 목에 영향을 주어

디스크를 유발할 수 있습니다.

그렇다면

목디스크를 유발하는 습관과 자세는

어떤 것들이 있을까요?

우리의 생활 속 목디스크를

 유발하는 가장 흔한 습관은 

스마트 폰의 사용입니다.

스마트폰을 사용할때 

고개를 아래로 숙이고 사용하는데

이는 매우 안좋은 습관입니다.

여러분들은 스마트폰을 하루에 

몇시간 정도 사용하고 계시나요?

그 외에도 목디스크를 유발하는

 잘못된 습관과 자세는 다양합니다.

소파에 기대어 잘 때

소파 팔걸이에 머리를 두는 행동과 

머리를 한쪽으로 꺾거나 기울이는 자세는 

목을 잡아주는 근육과 인대에 부담을 주는 

안좋은 자세입니다.

넥타이와 사원증, 목걸이형 카드지갑도

마찬가지입니다.

고개를 숙이고 머리를 감는 자세,

등박이가 없는 의자를 사용하는것,

엎드린 자세로 책을 보는 것도 좋지 않습니다.

컴퓨터를 할 때에도 

거북목자세로 하게 되면

경추를 I자로 만들어  목과 어깨에

통증을 줄 수 있습니다.

생활속에서 목디스크를 유발하는 

안좋은 자세들에 대해 알아보았는데요.

평소 갖고 있는 안좋은 습관들을 고쳐

목디스크를 예방 할 수 있도록 합니다.

평소 목디스크가 있는 환자분들이라면

더욱 조심해야 하는 습관들입니다.

문동언통증의학과

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