허리디스크에좋은자세 썸네일형 리스트형 갑작스러운 허리통증 어떻게 대처해야 하나요? 요통이나 척추질환이 있는 사람들에게 왜 아프게 되었냐고 물어보면 대부분 어떤 계기로 증상이 시작되었다고 말합니다. 이삿짐을 옮기다 허리를 삐끗했거나, 격렬한 운동을 하다가 다쳤거나, 욕실에서 미끄러졌거나.... 살다 보면 이처럼 허리를 다치고 목을 삐끗하는 일이 다반사로 일어납니다. 나쁜 자세로 인한 미세한 통증과 불편을 미처 알아차리지 못하고 방치하거나, 사고로 생긴 통증에 효과적으로 대처하지 못해 만성 요통이나 허리디스크 등의 병을 만드는 경우가 있습니다. 그렇다면 갑자기 허리를 다쳤을 때 어떻게 대처하면 좋을까요? 병원에 가기 전까지 스스로 할 수 있는 방법을 단계별로 알아보겠습니다. 만약 2~3일 이상 안정을 취했는데도 통증이 가라앉지 않으면, 즉시 병원을 찾아 치료를 받도록 하십시오. 허리가 불.. 더보기 급성허리통증을 줄여주는 바른자세 안녕하세요. 오늘은 갑자기 찾아온 허리통증을 줄여주는 바른자세에 대해 알아보겠습니다. 1. 무릎을 구부리고 누우면 허리 통증을 해소하는데 도움이 됩니다. 이때 무릎 밑에 베개나 쿠션을 넣어주면 자세를 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 옆으로 눕는 자세도 허리에 부담을 적게 하여 통증을 덜어줍니다. 이때 턱과 무릎을 가슴 쪽으로 당겨서 허리가 일직선이 되지 않도록 합니다. 엄마 배 속의 태아를 연상하면 되는데, 이렇게 하면 허리에 실리는 무게를 덜 수 있습니다. 3. 방바닥에 등을 대고 누워 의자나 침대 위에 발을 얹는 자세도 좋습니다. 머리와 엉덩이 밑에 베개를 받치고, 상체가 최대한 의자에 가까이 붙도록 눕습니다. 4. 바닥에 앉을 수 있으면 등을 벽에 붙여 기대 앉습니다. 이때 무릎을 세우고 양팔로 무.. 더보기 이전 1 다음
