척추통증 썸네일형 리스트형 척추건강관리 시작하세요! 안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.오늘은 척추건강관리에 대해 알아보겠습니다. 봄철에 자주 발생하는 척추질환을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.척추질환에 좋은 식품들을 섭취하는 것도 좋지만,건강한 척추를 위해 평소 꾸준한 관리가 필요합니다.봄철 척추관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 첫째, 가벼운 운동부터 시작하기 운동을 오래 쉰 경우에는 가벼운 운동부터 차근차근시작하면서몸을 푸어주는것이 좋습니다. 산행시에는 낮은 산부터 오르면서 운동을 시작하고30분 정도 가볍게 걷고 쉬기를 반복하면서몸을 적응시키는 것이 좋습니다. 특히 허리가 좋지 않은 분들은허리에 무리를 줄 수 있으므로갑자기 허리를 쓰는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 둘째, 금연하기 미국 존스홉킨스대학 연구진에 따르면흡연자가 비흡연자에 비해 허리디.. 더보기 갑작스러운 허리통증 어떻게 대처해야 하나요? 요통이나 척추질환이 있는 사람들에게 왜 아프게 되었냐고 물어보면 대부분 어떤 계기로 증상이 시작되었다고 말합니다. 이삿짐을 옮기다 허리를 삐끗했거나, 격렬한 운동을 하다가 다쳤거나, 욕실에서 미끄러졌거나.... 살다 보면 이처럼 허리를 다치고 목을 삐끗하는 일이 다반사로 일어납니다. 나쁜 자세로 인한 미세한 통증과 불편을 미처 알아차리지 못하고 방치하거나, 사고로 생긴 통증에 효과적으로 대처하지 못해 만성 요통이나 허리디스크 등의 병을 만드는 경우가 있습니다. 그렇다면 갑자기 허리를 다쳤을 때 어떻게 대처하면 좋을까요? 병원에 가기 전까지 스스로 할 수 있는 방법을 단계별로 알아보겠습니다. 만약 2~3일 이상 안정을 취했는데도 통증이 가라앉지 않으면, 즉시 병원을 찾아 치료를 받도록 하십시오. 허리가 불.. 더보기 이전 1 다음
