뼈건강을 지키는 좋은습관 골다공증 예방법

안녕하세요. 문동언통증의학과입니다.

오늘은 뼈건강을 지키는 좋은 습관, 골다공증 예방법에 대해서 알려드리겠습니다.

50세 이상 골다공증 골절 발생율은 매년 증가하고 있습니다.

골다공증 발생율은 여성이 남성보다 2배 이상 높았습니다.

골다공증 골절이 발생한 환자 중 46.1%는 

골밀도 검사도 받지 않았고

골다공증 치료제 처방도

받지 않은 것으로 나타났습니다.

골다공증 예방법

1. 정기적인 골밀도 검사

2. 적정량의 칼슘과 비타민D 섭취

3. 금연/금주

4. 근력운동/체중부하운동

적절한 운동은 골질의 강화에 필수적입니다.

운동을 통해 균형 막각이 개선되면

낙상위험이 감소하여 골절 위험도를 줄일 수 있습니다.

골다공증에는 등산이나 걷기, 조깅 등이 좋습니다.

문동언통증의학과